Carti Carti Sanatate si Dezvoltare personala Carti Sanatate Carti Sanatate si Dezvoltare personala Joan Borysenko Carti Sanatate Joan Borysenko ♡ 15 Dieta Plantplus - Joan Borysenko ★ ★ ★ ★ ★ 3.75/5 (15) Poti returna in 30 zile Pret ★ ★ ★ ★ ★ 3.86/5 Interes ★ ★ ★ ★ ★ 4.15/5 Livrare ★ ★ ★ ★ ★ 4/5 brand: Joan Borysenko magazin: libris.ro produs popular cu 15 vizualizari recente Dieta PlantPlus: Solutia pentru o nutritie personalizata / The PlantPlus Diet Solution: Personalized Nutrition for Life de Joan Borysenko este cartea care iti va reaminti o data in plus ca nu exista o dieta universala si ca fiecare dintre noi avem nevoie de o dieta personalizata pentru a ne simti bine, pentru a fi sanatosi sau pentru a slabi. Si pentru ca autoarea intelege acest minus major al majoritatii dietelor, si anume, acela ca dupa ce inceteaza regimul, kilogramele incep sa se aseze inapoi la loc, aceasta carte nu este despre o dieta pe termen scurt, ci despre un stil de viata pe care sa il adopti si sa il pastrezi pentru tot restul vietii mancand sanatos si delicios in acelasi timp. Conform lui Joan Borysenko la baza unei diete personalizate trebuie sa stea trei genomuri: cel pe care il mostenim de la parinti; propriul nostru microbiom (flora intestinala si genele ei); si epigenomul (panoul de control al agentilor de schimbare din mediu care ne activeaza si ne dezactiveaza genele). Asadar, in functie de acesti trei genomi vei putea alege intre dieta Atkins, dieta mediteraneana sau o dieta traditionala saraca in grasimi/bogata in carbohidrati. Insa chiar si dupa ce te-ai hotarat pentru un anumit tip de dieta este foarte important, considera autoarea sa iti urmaresti reactiile la alimente, dispozitia, starea de bine si rezultatele analizelor, pentru a vedea ce tipuri de alimente iti fac bine si care nu ti se potrivesc. Joan Borysenko are un doctorat in biologie celulara la Scoala de Medicina Harvard si detine o licenta in psihologie clinica. Ea este de asemenea pionier in domeniul psihoneuroimunologiei, medicinei minte-corp si gestionarii stresului, fiind binecunoscuta pentru explorarea delicata a spiritului uman. Presedinte a Mind-Body Health Sciences LLC in Boulder, Colorado - una dintre primele clinici minte-corp din America - ea activeaza in paralel ca oncolog, speaker si autor, avand in palmares cateva bestselleruri New York Times. Pana in prezent este autoarea sau coautoarea a nu mai putin de 16 carti. Ea si sotul ei, Gordon Dveirin, locuiesc la poalele lantului muntos Rocky. Mantra lor este In aer liber!, care le convine de minune si celor doi pudeli, Mitzi si Milo, cu care te vei "intalni" pe parcursul acestei carti. Acest volum s-a nascut din dorinta autoarei de a vedea daca modificarea dietei ne poate imbunatati starea de sanatate, dupa ce ea a fost diagnosticata cu hipertensiune, iar sotul ei cu ateroscleroza. Urmand dieta PlantPlus , starea de sanatate a celor doi s-a imbunatatit considerabil. Prin urmare, aici vei gasi informatii stiintifice despre alimente si metabolosim care iti vor raspunde la intrebari precum: - Cum iti poti da seama daca esti rezistent sau sensibil la carbohidrati? - De ce este important sa mananci grasimi sanatoase? - De ce sunt unele grasimi nesanatoase? - Cum putem face diferenta intre studiile stiintifice valoroase si cele fara valoare? Sfaturile autoarei te vor ajuta sa iti imbunatatesti functionarea celulelor, tesuturilor si organelor si sa iti rezolvi sau sa iti imbunatatesti probleme cronice de sanatate, de la diabet la hipertensiune si de la obezitate la sindromul metabolic. In calitate de psiholog, Joan Borysenko iti va arata cum sa creezi o relatie cu mancarea care sa te recompenseze, sa te vindece, sa fie simpla si sa-ti aduca foarte multe satisfactii. In plus, autoarea te va indruma sa iti mentii silueta bazandu-te pe un stil de viata sanatos si nu pe regimuri scurte dupa care sa revii la greutatea initiala. In acest sens, vei invata cum sa utilizezi tehnicile de mindfulness, cognitive si de respiratie pentru a-ti reduce poftele si a adopta un stil de viata echilibrat. Partea a III-a a cartii iti prezinta un plan de resetare PlantPlus de 28 de zile a carui eficienta o vei putea analiza singur cu ajutorul instrumentelor de masurare oferite de autoare. Dupa cele 28 de zile in care vei manca conform dietei PlantPlusiti vei masura progresele inregistrate in ceea ce priveste greutatea si starea ta generala de sanatate. In functie de acestea iti vei da seama daca aceasta dieta iti este benefica sau nu. In ultima parte a cartii vei descoperi o serie de superalimente pe care sa le introduci in dieta ta, dar si o serie de retete care te vor ajuta sa mananci gustos, dar si sanatos. Dar iata mai exact ce vei gasi in fiecare sectiune a cartii: Partea I: Segmente stiintifice Aceasta prima parte a cartii iti ofera intr-un mod foarte accesibil toate lamuririle stiintifice de care ai nevoie pentru a sti de ce si ce sa mananci ca sa-ti ajuti metabolismul. Prin urmare, prima sectiune a cartii iti ofera raspunsuri la intrebari precum: • Cum ne influenteaza carbohidratii hormonii, mai exact nivelul de insulina? • Cum putem preveni diabetul? • Cum te afecteaza cei cinci piloni ai blestemului alimentar: stresul oxidativ, inflamatia, glicatia, deficienta de macronutrienti si disbioza? • De ce sa alegi alimentele organice? • Care este relatia noastra cu trilioanele de bacterii pe care le gazduim? • Ce rol joaca grasimile, carbohidratii si proteinele in metabolismul nostru? • De ce este proteina elementul esential pentru slabit? • Colesterolul, rau sau bun pentru organism? • Grasimile saturate, bune sau nocive pentru organism? • De ce sunt carbohidratii cei mai mari inamici ai siluetei? • Ce sunt grasimile si cum sa le alegi pe cele mai bune pentru organismul tau? • Care sunt cele mai bune surse de grasimi sanatoase? • De ce cerealele nu sunt o alegere inspirata nici pentru silueta, nici pentru starea noastra de sanatate? • Ce este boala celiaca si cum se manifesta ea? • Ce este dieta paleolitica (paleo) si de ce este atat de controversata? • Ce legatura exista intre fructoza, sucurile de fructe si ficatul gras non-alcoolic, obezitate si diabet? • Cat zahar contin diverse alimente si in ce cantitate ar trebui sa le consumam? • Care e cea mai simpla modalitate de a preveni (trata) rezistenta la insulina si sindromul metabolic? • Ce trebuie sa stii despre cei trei factori care contribuie la depozitarea grasimii in organism: hiperglicemia, lectinele si insensibilitatea la leptina? • Cat de multa incredere putem avea in studiile nutritionale? • De ce analize ai nevoie pentru a-ti personaliza dieta? • In ce masura te pot ajuta testele genetice sa slabesti? • Cum iti poti mentine o flora intestinala sanatoasa si ce legatura exista intre aceasta si depresie? • Cat de importante sunt genele, respectiv mediul, pentru starea noastra de sanatate? • Ce analize sa faci pentru a afla ce tip de metabolism ai? Partea II-a: Cate ceva despre stilul de viata A doua parte a cartii vorbeste despre un stil de viata sanatos, autoarea fiind convinsa ca mintea, emotiile si sensibilitatea noastra fie ne ajuta sa ne schimbam in bine viata, fie constituie obstacole care ne mentin blocati. Astfel, informatia din aceasta parte a cartii te va ajuta sa abordezi cu usurinta un stil de viata PlantPlus. Autoarea iti vorbeste astfel despre neuroplasticitate – capacitatea creierului de a forma retele neuronale noi – care sta la baza inlocuirii obisnuintelor alimentare nesanatoase vechi, cu unele sanatoase noi. De asemenea, vei invata sa folosesti minfulness-ul pentru a preveni activarea vechilor circuite neuronale asociate cu autocritica si sa inveti cum sa creezi noi circuite neuronale care vibreaza de placere. Exercitiile de mindfulness din aceasta sectiune a cartii te vor ajuta sa fii mai ingaduitor cu tine nu numai atunci cand vine vorba de dieta, ci in general, si te vor ajuta sa te simti mai relaxat si mai fericit. Partea a III-a: Sa trecem la treaba! In aceasta sectiune a cartii autoarea te ghideaza sa faci Resetarea PlantPlus (o transformare atomica, moleculara, structurala, metabolica, imuna si de dispozitie) si sa iti personalizezi stilul de viata PlantPlus. Vei afla astfel ca nu e niciodata prea tarziu sa iti regenerezi corpul prin schimbarea dietei. Aceasta este doar prima etapa a acestei diete care inseamna de fapt un stil de viata pe care sa il imbratisezi pentru tot restul vietii. Resetarea PlantPlus inseamna mai exact un program de patru saptamani in care vei manca sanatos si vei consuma o cantitate rezonabila de carbohidrati. Este un fel de detoxifiere care inseamna sa renunti la alimentele procesate si carbohidratii suplimentari. Lista completa cu grupele de alimente permise, respectiv interzise se afla in aceasta sectiune a cartii. Sfatul autoarei este sa fii atent la modul in care organismul tau tolereaza un aliment sau altul si in functie de acest lucru sa hotarasti daca il adaugi in dieta ta sau nu. Partea a IV-a: Haide sa mancam! Dieta PlantPlus inseamna sa slabesti mancand sanatos, nu sa slabesti privandu-te de placerea de a manca. De aceea aici vei gasi o lista cu superalimente sanatoase pe care sa le incluzi in meniul tau. Alimentele propuse au capacitatea de a combate cei 4 piloni ai blestemului alimentar despre care vorbeste autoarea in prima parte a cartii. Ele reduc stresul oxidativ, inflamatia, glicatia si furnizeaza atat micronutrienti, cat si fibre pentru a-ti mentine flora intestinala sanatoasa si variata. Citeste o descriere detaliata a acestor superalimente aici si convinge-te singur de proprietatile lor benefice pentru corpul tau! Tot in aceasta sectiune a cartii vei gasi o serie de sfaturi utile pentru a manca sanatos cu bani putini, o serie de gustari sanatoase pentru momentele cand te apuca foamea si exemple de meniuri pentru micul dejun, pranz si cina, precum si o serie de retete delicioase pe care sa le prepari, fie ca te vei hotari sa adopti dieta PlantPlus, fie ca nu. Autoarea iti propune o varietate de retete, de la feluri principale si gustari rapide pana la muraturi, sosuri, marinade, vinegrete, amestecuri de condimente, smoothie-uri, fursecuri, biscuiti, jeleuri, topinguri si alte deserturi si gustari delicioase si totodata sanatoase. Pentru cei dintre voi care nu aveti nevoie sa faceti o schimbare radicala in alimentatie, ci doar anumite corecturi, autoarea va propune Dieta lejera PlantPlus care va va ajuta sa traiti mai sanatos. Anexele de la sfarsitul cartii te vor ajuta sa evaluezi gradul in care un anumit aliment iti face bine sau rau. Iar daca Dieta PlantPlus ti-a starnit curiozitatea, poate ca vei fi curios sa o si incerci. Ai nevoie de un argument in plus? Ti-l ofera chiar autoarea: PlantPlus este un mod de viata care ofera distractie, inspira si apeleaza la ceea ce este mai bun in noi. Mancatul constient schimba totul, fiindca mancare este ubicua. Cand ne cream o relatie speciala cu mancarea, renuntam la vechile rutine comportamentale si energia noastra mentala formeaza noi circuite neuronale. Incepem lent schimbarea circuitelor comportamentale cu privire la cea mai intima si dominanta experienta a vietii noastre: mancatul. Ai de castigat fiindca devii mai sanatos la corp si minte. De asemenea, ajuti mediul, fermierii, care merita un venit decent, si desigur iti ajuti copiii si pe copiii copiilor tai. Toate acestea sunt destul de placute, insa, daca doar asta ar obtine oamenii de pe urma dietei PlantPlus, nu ar putea sa o urmeze. Ideea de baza este ca dieta PlantPlus este delicioasa si distractiva. Consuma aceste cuvinte! Abordarea personalizata PlantPlus a dr. Borysenko reprezinta un pas major in eliminarea confuziei din domeniul dietelor, in cresterea educatiei nutritionale si in delectarea cu o mancare adevarata si gustoasa. Joan ne aduce pe drumul cel bun intr-un mod amuzant, economic si usor de pastrat pe termen lung. -Andrew Weil, M.D., autor al cartii Healthy Aging ( Despre imbatranirea sanatoasa ), bestseller New York Times, si coautor al cartii True Food ( Mancarea adevarata ) Dieta PlantPlus: solutia pentru o nutritie personalizata este cea mai buna carte din ultimii ani despre hranirea corpului, dar si a mintii si spiritului. Aceasta este un exemplu superb de integrare a ultimelor descoperiri din stiinta, psihologie si bun simt. Daca sirul neintrerupt de carti despre dieta te face sa o iei la fuga in directia opusa, Dieta PlantPlus este pentru tine. Nu credeam ca ar putea exista o carte amuzanta despre nutritie, dar iata ca exista. Bravo, dr. Borysenko, pentru ca ne-ai reamintit ca bucataria poate fi un loc sacru. -Larry Dossey, M.D., autor al One Mind: How Our Individual Mind Is Part of a Greater Consciousness and Why It Matters ( O singura minte: cum mintea noastra individuala este parte a unei constiinte mai mari si de ce aceasta conteaza ) Intelepciune practica, stiinta extrem de limpede si o indrumare pas cu pas in folosirea mancarii ca medicament, venite din partea unuia dintre marii pionieri ai medicinei minte-corp. Aceasta este o carte minunata, care trebuie citita si savurata. -James S. Gordon, M.D., autor al Unstuck: Your Guide to the Seven-Stage Journey Out of Depression ( Deblocat: un ghid in sapte etape pentru calatoria catre iesirea din depresie ) si fondatorul si directorul Centrului pentru Medicina Minte-Corp Imbinand mintea si stiinta, dr. Joan Borysenko stabileste legatura dintre creier si plante, in efortul de a crea o noua normalitate in nutritie, prin Dieta PlantPlus. Reteta ei pentru succes combina o bucatarie simpla, flexibila si gustoasa, cu un registru de instrumente mentale, pentru a respecta un regim alimentar sanatos si cu grija de sine. Ea stie din experienta, intrucat ea isi traieste mesajul! -Pam Peeke, M.D., M.P.H., F.A.C.P., autoare a cartilor The Hunger Fix ( O solutie pentru senzatia de foame ), Body for Life for Women ( Un corp feminin pentru o viata intreaga ) si Fight Fat After Forty ( Lupta impotriva ingrasarii dupa 40 de ani ), bestselleruri New York Times VEZI PRET Descriere Dieta PlantPlus: Solutia pentru o nutritie personalizata / The PlantPlus Diet Solution: Personalized Nutrition for Life de Joan Borysenko este cartea care iti va reaminti o data in plus ca nu exista o dieta universala si ca fiecare dintre noi avem nevoie de o dieta personalizata pentru a ne simti bine, pentru a fi sanatosi sau pentru a slabi. Si pentru ca autoarea intelege acest minus major al majoritatii dietelor, si anume, acela ca dupa ce inceteaza regimul, kilogramele incep sa se aseze inapoi la loc, aceasta carte nu este despre o dieta pe termen scurt, ci despre un stil de viata pe care sa il adopti si sa il pastrezi pentru tot restul vietii mancand sanatos si delicios in acelasi timp. Conform lui Joan Borysenko la baza unei diete personalizate trebuie sa stea trei genomuri: cel pe care il mostenim de la parinti; propriul nostru microbiom (flora intestinala si genele ei); si epigenomul (panoul de control al agentilor de schimbare din mediu care ne activeaza si ne dezactiveaza genele). Asadar, in functie de acesti trei genomi vei putea alege intre dieta Atkins, dieta mediteraneana sau o dieta traditionala saraca in grasimi/bogata in carbohidrati. Insa chiar si dupa ce te-ai hotarat pentru un anumit tip de dieta este foarte important, considera autoarea sa iti urmaresti reactiile la alimente, dispozitia, starea de bine si rezultatele analizelor, pentru a vedea ce tipuri de alimente iti fac bine si care nu ti se potrivesc. Joan Borysenko are un doctorat in biologie celulara la Scoala de Medicina Harvard si detine o licenta in psihologie clinica. Ea este de asemenea pionier in domeniul psihoneuroimunologiei, medicinei minte-corp si gestionarii stresului, fiind binecunoscuta pentru explorarea delicata a spiritului uman. Presedinte a Mind-Body Health Sciences LLC in Boulder, Colorado - una dintre primele clinici minte-corp din America - ea activeaza in paralel ca oncolog, speaker si autor, avand in palmares cateva bestselleruri New York Times. Pana in prezent este autoarea sau coautoarea a nu mai putin de 16 carti. Ea si sotul ei, Gordon Dveirin, locuiesc la poalele lantului muntos Rocky. Mantra lor este In aer liber!, care le convine de minune si celor doi pudeli, Mitzi si Milo, cu care te vei "intalni" pe parcursul acestei carti. Acest volum s-a nascut din dorinta autoarei de a vedea daca modificarea dietei ne poate imbunatati starea de sanatate, dupa ce ea a fost diagnosticata cu hipertensiune, iar sotul ei cu ateroscleroza. Urmand dieta PlantPlus , starea de sanatate a celor doi s-a imbunatatit considerabil. Prin urmare, aici vei gasi informatii stiintifice despre alimente si metabolosim care iti vor raspunde la intrebari precum: - Cum iti poti da seama daca esti rezistent sau sensibil la carbohidrati? - De ce este important sa mananci grasimi sanatoase? - De ce sunt unele grasimi nesanatoase? - Cum putem face diferenta intre studiile stiintifice valoroase si cele fara valoare? Sfaturile autoarei te vor ajuta sa iti imbunatatesti functionarea celulelor, tesuturilor si organelor si sa iti rezolvi sau sa iti imbunatatesti probleme cronice de sanatate, de la diabet la hipertensiune si de la obezitate la sindromul metabolic. In calitate de psiholog, Joan Borysenko iti va arata cum sa creezi o relatie cu mancarea care sa te recompenseze, sa te vindece, sa fie simpla si sa-ti aduca foarte multe satisfactii. In plus, autoarea te va indruma sa iti mentii silueta bazandu-te pe un stil de viata sanatos si nu pe regimuri scurte dupa care sa revii la greutatea initiala. In acest sens, vei invata cum sa utilizezi tehnicile de mindfulness, cognitive si de respiratie pentru a-ti reduce poftele si a adopta un stil de viata echilibrat. Partea a III-a a cartii iti prezinta un plan de resetare PlantPlus de 28 de zile a carui eficienta o vei putea analiza singur cu ajutorul instrumentelor de masurare oferite de autoare. Dupa cele 28 de zile in care vei manca conform dietei PlantPlusiti vei masura progresele inregistrate in ceea ce priveste greutatea si starea ta generala de sanatate. In functie de acestea iti vei da seama daca aceasta dieta iti este benefica sau nu. In ultima parte a cartii vei descoperi o serie de superalimente pe care sa le introduci in dieta ta, dar si o serie de retete care te vor ajuta sa mananci gustos, dar si sanatos. Dar iata mai exact ce vei gasi in fiecare sectiune a cartii: Partea I: Segmente stiintifice Aceasta prima parte a cartii iti ofera intr-un mod foarte accesibil toate lamuririle stiintifice de care ai nevoie pentru a sti de ce si ce sa mananci ca sa-ti ajuti metabolismul. Prin urmare, prima sectiune a cartii iti ofera raspunsuri la intrebari precum: • Cum ne influenteaza carbohidratii hormonii, mai exact nivelul de insulina? • Cum putem preveni diabetul? • Cum te afecteaza cei cinci piloni ai blestemului alimentar: stresul oxidativ, inflamatia, glicatia, deficienta de macronutrienti si disbioza? • De ce sa alegi alimentele organice? • Care este relatia noastra cu trilioanele de bacterii pe care le gazduim? • Ce rol joaca grasimile, carbohidratii si proteinele in metabolismul nostru? • De ce este proteina elementul esential pentru slabit? • Colesterolul, rau sau bun pentru organism? • Grasimile saturate, bune sau nocive pentru organism? • De ce sunt carbohidratii cei mai mari inamici ai siluetei? • Ce sunt grasimile si cum sa le alegi pe cele mai bune pentru organismul tau? • Care sunt cele mai bune surse de grasimi sanatoase? • De ce cerealele nu sunt o alegere inspirata nici pentru silueta, nici pentru starea noastra de sanatate? • Ce este boala celiaca si cum se manifesta ea? • Ce este dieta paleolitica (paleo) si de ce este atat de controversata? • Ce legatura exista intre fructoza, sucurile de fructe si ficatul gras non-alcoolic, obezitate si diabet? • Cat zahar contin diverse alimente si in ce cantitate ar trebui sa le consumam? • Care e cea mai simpla modalitate de a preveni (trata) rezistenta la insulina si sindromul metabolic? • Ce trebuie sa stii despre cei trei factori care contribuie la depozitarea grasimii in organism: hiperglicemia, lectinele si insensibilitatea la leptina? • Cat de multa incredere putem avea in studiile nutritionale? • De ce analize ai nevoie pentru a-ti personaliza dieta? • In ce masura te pot ajuta testele genetice sa slabesti? • Cum iti poti mentine o flora intestinala sanatoasa si ce legatura exista intre aceasta si depresie? • Cat de importante sunt genele, respectiv mediul, pentru starea noastra de sanatate? • Ce analize sa faci pentru a afla ce tip de metabolism ai? Partea II-a: Cate ceva despre stilul de viata A doua parte a cartii vorbeste despre un stil de viata sanatos, autoarea fiind convinsa ca mintea, emotiile si sensibilitatea noastra fie ne ajuta sa ne schimbam in bine viata, fie constituie obstacole care ne mentin blocati. Astfel, informatia din aceasta parte a cartii te va ajuta sa abordezi cu usurinta un stil de viata PlantPlus. Autoarea iti vorbeste astfel despre neuroplasticitate – capacitatea creierului de a forma retele neuronale noi – care sta la baza inlocuirii obisnuintelor alimentare nesanatoase vechi, cu unele sanatoase noi. De asemenea, vei invata sa folosesti minfulness-ul pentru a preveni activarea vechilor circuite neuronale asociate cu autocritica si sa inveti cum sa creezi noi circuite neuronale care vibreaza de placere. Exercitiile de mindfulness din aceasta sectiune a cartii te vor ajuta sa fii mai ingaduitor cu tine nu numai atunci cand vine vorba de dieta, ci in general, si te vor ajuta sa te simti mai relaxat si mai fericit. Partea a III-a: Sa trecem la treaba! In aceasta sectiune a cartii autoarea te ghideaza sa faci Resetarea PlantPlus (o transformare atomica, moleculara, structurala, metabolica, imuna si de dispozitie) si sa iti personalizezi stilul de viata PlantPlus. Vei afla astfel ca nu e niciodata prea tarziu sa iti regenerezi corpul prin schimbarea dietei. Aceasta este doar prima etapa a acestei diete care inseamna de fapt un stil de viata pe care sa il imbratisezi pentru tot restul vietii. Resetarea PlantPlus inseamna mai exact un program de patru saptamani in care vei manca sanatos si vei consuma o cantitate rezonabila de carbohidrati. Este un fel de detoxifiere care inseamna sa renunti la alimentele procesate si carbohidratii suplimentari. Lista completa cu grupele de alimente permise, respectiv interzise se afla in aceasta sectiune a cartii. Sfatul autoarei este sa fii atent la modul in care organismul tau tolereaza un aliment sau altul si in functie de acest lucru sa hotarasti daca il adaugi in dieta ta sau nu. Partea a IV-a: Haide sa mancam! Dieta PlantPlus inseamna sa slabesti mancand sanatos, nu sa slabesti privandu-te de placerea de a manca. De aceea aici vei gasi o lista cu superalimente sanatoase pe care sa le incluzi in meniul tau. Alimentele propuse au capacitatea de a combate cei 4 piloni ai blestemului alimentar despre care vorbeste autoarea in prima parte a cartii. Ele reduc stresul oxidativ, inflamatia, glicatia si furnizeaza atat micronutrienti, cat si fibre pentru a-ti mentine flora intestinala sanatoasa si variata. Citeste o descriere detaliata a acestor superalimente aici si convinge-te singur de proprietatile lor benefice pentru corpul tau! Tot in aceasta sectiune a cartii vei gasi o serie de sfaturi utile pentru a manca sanatos cu bani putini, o serie de gustari sanatoase pentru momentele cand te apuca foamea si exemple de meniuri pentru micul dejun, pranz si cina, precum si o serie de retete delicioase pe care sa le prepari, fie ca te vei hotari sa adopti dieta PlantPlus, fie ca nu. Autoarea iti propune o varietate de retete, de la feluri principale si gustari rapide pana la muraturi, sosuri, marinade, vinegrete, amestecuri de condimente, smoothie-uri, fursecuri, biscuiti, jeleuri, topinguri si alte deserturi si gustari delicioase si totodata sanatoase. Pentru cei dintre voi care nu aveti nevoie sa faceti o schimbare radicala in alimentatie, ci doar anumite corecturi, autoarea va propune Dieta lejera PlantPlus care va va ajuta sa traiti mai sanatos. Anexele de la sfarsitul cartii te vor ajuta sa evaluezi gradul in care un anumit aliment iti face bine sau rau. Iar daca Dieta PlantPlus ti-a starnit curiozitatea, poate ca vei fi curios sa o si incerci. Ai nevoie de un argument in plus? Ti-l ofera chiar autoarea: PlantPlus este un mod de viata care ofera distractie, inspira si apeleaza la ceea ce este mai bun in noi. Mancatul constient schimba totul, fiindca mancare este ubicua. Cand ne cream o relatie speciala cu mancarea, renuntam la vechile rutine comportamentale si energia noastra mentala formeaza noi circuite neuronale. Incepem lent schimbarea circuitelor comportamentale cu privire la cea mai intima si dominanta experienta a vietii noastre: mancatul. Ai de castigat fiindca devii mai sanatos la corp si minte. De asemenea, ajuti mediul, fermierii, care merita un venit decent, si desigur iti ajuti copiii si pe copiii copiilor tai. Toate acestea sunt destul de placute, insa, daca doar asta ar obtine oamenii de pe urma dietei PlantPlus, nu ar putea sa o urmeze. Ideea de baza este ca dieta PlantPlus este delicioasa si distractiva. Consuma aceste cuvinte! Abordarea personalizata PlantPlus a dr. Borysenko reprezinta un pas major in eliminarea confuziei din domeniul dietelor, in cresterea educatiei nutritionale si in delectarea cu o mancare adevarata si gustoasa. Joan ne aduce pe drumul cel bun intr-un mod amuzant, economic si usor de pastrat pe termen lung. -Andrew Weil, M.D., autor al cartii Healthy Aging ( Despre imbatranirea sanatoasa ), bestseller New York Times, si coautor al cartii True Food ( Mancarea adevarata ) Dieta PlantPlus: solutia pentru o nutritie personalizata este cea mai buna carte din ultimii ani despre hranirea corpului, dar si a mintii si spiritului. Aceasta este un exemplu superb de integrare a ultimelor descoperiri din stiinta, psihologie si bun simt. Daca sirul neintrerupt de carti despre dieta te face sa o iei la fuga in directia opusa, Dieta PlantPlus este pentru tine. Nu credeam ca ar putea exista o carte amuzanta despre nutritie, dar iata ca exista. Bravo, dr. Borysenko, pentru ca ne-ai reamintit ca bucataria poate fi un loc sacru. -Larry Dossey, M.D., autor al One Mind: How Our Individual Mind Is Part of a Greater Consciousness and Why It Matters ( O singura minte: cum mintea noastra individuala este parte a unei constiinte mai mari si de ce aceasta conteaza ) Intelepciune practica, stiinta extrem de limpede si o indrumare pas cu pas in folosirea mancarii ca medicament, venite din partea unuia dintre marii pionieri ai medicinei minte-corp. Aceasta este o carte minunata, care trebuie citita si savurata. -James S. Gordon, M.D., autor al Unstuck: Your Guide to the Seven-Stage Journey Out of Depression ( Deblocat: un ghid in sapte etape pentru calatoria catre iesirea din depresie ) si fondatorul si directorul Centrului pentru Medicina Minte-Corp Imbinand mintea si stiinta, dr. Joan Borysenko stabileste legatura dintre creier si plante, in efortul de a crea o noua normalitate in nutritie, prin Dieta PlantPlus. Reteta ei pentru succes combina o bucatarie simpla, flexibila si gustoasa, cu un registru de instrumente mentale, pentru a respecta un regim alimentar sanatos si cu grija de sine. Ea stie din experienta, intrucat ea isi traieste mesajul! -Pam Peeke, M.D., M.P.H., F.A.C.P., autoare a cartilor The Hunger Fix ( O solutie pentru senzatia de foame ), Body for Life for Women ( Un corp feminin pentru o viata intreaga ) si Fight Fat After Forty ( Lupta impotriva ingrasarii dupa 40 de ani ), bestselleruri New York Times Caracteristici Categorie: Carti Sanatate Marca: Joan Borysenko Pret: 48 lei Vanzator: libris.ro Cod: 24375078 *generate pe baza descrierii. Verificati pe site-ul comerciantului Livrare Livrare prin curierLivrare prin easyboxRidicare la sediu Plata Plata cardPlata ramburs la curierPlata transfer bancar / Ordin de plataPlata in rate
Remisie totala - Kelly A. Turner ♡ 4 48 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.73/5 Remisie totala. Sa-i supravietuim cancerului chiar si cand nimeni nu ne mai acorda nicio sansa • The New York Times Bestseller Descopera cei 9 factori ≈ acelasi pret☆ rating mai mic📦 livrare contra cost
Rontaieli (ne)vinovate ♡ 13 48 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.75/5 Rontaieli (ne)vinovate ≈ acelasi pret☆ acelasi rating📦 livrare contra cost
Dieta Bulletproof - Dave Asprey ♡ 16 48 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.76/5 Dieta Bulletproof. Pierde pana la jumatate de kilogram pe zi, recupereaza-ti energia si concentrarea si imbunatateste-ti viata Kilogrameie in plus nu iti afecteaza doar stima ≈ acelasi pret☆ rating mai bun🔥 produs mai popular📦 livrare contra cost
Mic dejun si gustari pentru o viata sanatoasa - Attilio Speciani, Marina Nechhi ♡ 17 48 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.76/5 Controlul exercitat asupra reactiilor inflamatorii alimentare, intolerantelor si reactiilor la alimente ne ajuta bsa ne mentinem in forma. Micv dejun si gustari pentru o viata ≈ acelasi pret☆ rating mai bun🔥 produs mai popular📦 livrare contra cost
Bolnavul sanatos. Tulburarile psihosomatice - Ce ne transmite organismul ♡ 14 48 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.75/5 Bolnavul sanatos. Tulburarile psihosomatice - Ce ne transmite organismul ≈ acelasi pret☆ acelasi rating📦 livrare contra cost
Reducere 12 LEI Biblia ingrijirii tenului. Ghidul tau onest pentru o piele minunata - Dr. Anjali Mahto 20% 60 LEI ♡ 15 48 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.95/5 Stim cu totii ca ingrijirea tenului reprezinta cheia spre o rutina de infrumusetare sanatoasa, dar suntem supusi zilnic unui flux de informatii care se contrazic, ≈ acelasi pret☆ rating mai bun📦 livrare contra cost
Mic dejun si gustari pentru o viata sanatoasa ♡ 16 48 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.76/5 Mic dejun si gustari pentru o viata sanatoasa ≈ acelasi pret☆ rating mai bun🔥 produs mai popular📦 livrare contra cost
Bulletproof. Cartea de bucate - Dave Asprey ♡ 14 48 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.75/5 Bulletproof. Cartea de bucate / Bulletproof: The Cookbook de Dave Asprey furnizeaza tuturor celor interesati de felul cum arata, dar si de felul cum se ≈ acelasi pret☆ acelasi rating📦 livrare contra cost
Reducere 17 LEI Miracole care fac minuni. Cum ne vindecă medicina și magia 27% 65 LEI ♡ 13 48 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 4.02/5 De ce funcționeaza placeboul chiar și atunci cand nu credem in el?De ce anumite vibrații au un efect mai bun pentru noi decat cortizonul?Cat de ≈ acelasi pret☆ rating mai bun📦 livrare contra cost
Vindecarea prin Tao. Ghid ilustrat cu exercitii de baza. Nivelurile 1-6 ♡ 13 49 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.74/5 Vindecarea prin Tao. Ghid ilustrat cu exercitii de baza. Nivelurile 1-6 ↑ mai scump cu 1 lei☆ rating mai mic📦 livrare contra cost
Asediul invizibil. Ascensiunea Coronavirusurilor si cautarea unui remediu - Dan Werb ♡ 16 49 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.75/5 Asediul invizibil. Ascensiunea Coronavirusurilor si cautarea unui remediu Pandemia de SARS-CoV-2 ne-a luat pe nepregatite atat prin rapiditatea cu care s-a raspandit, cat si prin ↑ mai scump cu 1 lei☆ acelasi rating🔥 produs mai popular📦 livrare contra cost
Reducere 2 LEI Mintea tulburata - Eric R. Kandel 5% 49 LEI ♡ 15 47 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.81/5 Mintea tulburata. Ce ne spun ciudateniile creierului despre noi insine Premiul Nobel pentru Fiziologie sau Medicina 2000 Eric R. Kandel, unul dintre cei mai importanti 🠗 mai ieftin cu 1 lei☆ rating mai bun📦 livrare contra cost
Speranta in tratarea cancerului ♡ 17 49 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.75/5 Cum ar fi dacă, practic, tot ceea ce știi despre cancer este greșit? Și cum ar fi dacă, în călătoria ta spre o stare bună ↑ mai scump cu 1 lei☆ acelasi rating🔥 produs mai popular📦 livrare contra cost
Inger si asasin - Donna Jackson Nakazawa ♡ 15 49 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.75/5 Inger si asasin. Micuta celula cerebrala care a schimbat istoria medicinei Una dintre cele mai bune carti ale anului 2020. - Wired Pana de curand, ↑ mai scump cu 1 lei☆ acelasi rating📦 livrare contra cost
Reducere 11 LEI Anatomie pentru miscare Vol.1: Introducere in analiza tehnicilor corporale - Blandine Calais 5% 49 LEI 47 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 4.01/5 Anatomie pentru miscare. Vol. I: Introducere in analiza tehnicilor corporale (editia a II-a) Lucrarea contine notiuni fundamentale de anatomie pentru toate tehnicile corporale – arte 🠗 mai ieftin cu 1 lei☆ rating mai bun📦 livrare contra cost
Reducere 3 LEI Gata cu mancatul impulsiv - Christopher G. Fairburn 6% 50 LEI ♡ 10 47 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.81/5 Gata cu mancatul impulsiv. Afla de ce o faci si cum sa te opresti printr-un program cu eficienta dovedita Una dintre cele mai citite carti 🠗 mai ieftin cu 1 lei☆ rating mai bun📦 livrare contra cost
Sfarsitul diabetului ♡ 16 49 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.75/5 Sfarsitul diabetului ↑ mai scump cu 1 lei☆ acelasi rating🔥 produs mai popular📦 livrare contra cost
Desteptarea ♡ 17 49 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.75/5 Desteptarea ↑ mai scump cu 1 lei☆ acelasi rating🔥 produs mai popular📦 livrare contra cost
Reducere 3 LEI Top 100 piureuri pentru bebelusi - Annabel Karmel 6% 50 LEI ♡ 10 47 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.81/5 100 de mese usor de preparat pentru un bebelus sanatos si fericit Cand preparati singuri mancarea bebelusului, nu numai ca economisiti mai multi bani decat 🠗 mai ieftin cu 1 lei☆ rating mai bun📦 livrare contra cost
Reducere 0 LEI Reseteaza-ti metabolismul - James W. Clement 21% 59 LEI ♡ 14 47 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.76/5 Reseteaza-ti metabolismul. Cum iti poti prelungi viata prin post intermitent, reciclarea proteinelor si dieta ketogenica Vrei sa iti ameliorezi afectiunile cronice, sa ramai sanatos mai 🠗 mai ieftin cu 1 lei☆ rating mai bun📦 livrare contra cost
Cei opt vindecatori nemuritori. Tao pentru o sanatate nfloritoare ♡ 18 49 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.75/5 Cei opt vindecatori nemuritori. Tao pentru o sanatate nfloritoare ↑ mai scump cu 1 lei☆ acelasi rating🔥 produs mai popular📦 livrare contra cost
ABC-ul medicinei energetice ♡ 19 49 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.76/5 ABC-ul medicinei energetice ↑ mai scump cu 1 lei☆ rating mai bun🔥 produs mai popular📦 livrare contra cost
Mananca gras, fii suplu - Mark Hyman ♡ 11 49 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.74/5 Mananca gras, fii suplu: De ce grasimile sunt secretul pentru scaderea in greutate si o sanatate de fier / Eat Fat, Get Thin de dr. ↑ mai scump cu 1 lei☆ rating mai mic📦 livrare contra cost
Sfarsitul Alzheimerului ♡ 18 49 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.75/5 Sfarsitul Alzheimerului ↑ mai scump cu 1 lei☆ acelasi rating🔥 produs mai popular📦 livrare contra cost
Sfarsitul alzheimerului - Dale E. Bredesen ♡ 15 49 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.75/5 BOALA ALZHEIMER POATE FI EVITATA SI, IN NUMEROASE CAZURI, DECLINUL COGNITIV ASOCIAT CU ACEASTA POATE FI INVERSAT -Dale E. Bredesen Dupa ani de cercetari, dr. ↑ mai scump cu 1 lei☆ acelasi rating📦 livrare contra cost
Tu esti cel mai bun medic al tau. Invata sa te vindeci din interior si sa previi bolile ♡ 18 49 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.75/5 Tu esti cel mai bun medic al tau. Invata sa te vindeci din interior si sa previi bolile ↑ mai scump cu 1 lei☆ acelasi rating🔥 produs mai popular📦 livrare contra cost
Alimentatia bogata in fibre ♡ 15 49 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.75/5 Alimentatia bogata in fibre ↑ mai scump cu 1 lei☆ acelasi rating📦 livrare contra cost
Deserturi raw pentru copii si parinti sanatosi editia a III a ♡ 19 49 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.75/5 Deserturi raw pentru copii si parinti sanatosi editia a III a ↑ mai scump cu 1 lei☆ acelasi rating🔥 produs mai popular📦 livrare contra cost
De ce functioneaza terapiile alternative. Surprinzatoarea stiinta din spatele tehnicilor de meditatie, Reiki, cristalelor si al altor practici complementare ♡ 18 49 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.75/5 De ce functioneaza terapiile alternative. Surprinzatoarea stiinta din spatele tehnicilor de meditatie, Reiki, cristalelor si al altor practici complementare ↑ mai scump cu 1 lei☆ acelasi rating🔥 produs mai popular📦 livrare contra cost
Dieta castigatoare - Novak Djokovic ♡ 19 49 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.75/5 Dieta castigatoare. Cum m-a ajutat regimul alimentar fara gluten sa ajung numarul 1 in ATP In lumea tenisului profesionist de astazi, cea mai mica schimbare ↑ mai scump cu 1 lei☆ acelasi rating🔥 produs mai popular📦 livrare contra cost
De la 100 la 50 de kilograme: Vreau, pot, fac, pentru ca merit! - Irina Reisler ♡ 14 49 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.74/5 "Sa scrii despre tine este unul dintre cele mai complicate si solicitante exercitii literare. Fictiunea te indeamna la reverie, nonfictiunea te pune sa asterni realitatea, ↑ mai scump cu 1 lei☆ rating mai mic📦 livrare contra cost
Reglarea dezechilibrelor hormonale ♡ 11 49 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.74/5 Reglarea dezechilibrelor hormonale ↑ mai scump cu 1 lei☆ rating mai mic📦 livrare contra cost
Teste-grila de tehnologie farmaceutica pentru admitere la rezidentiat (editia a II a) ♡ 15 49 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.75/5 Teste-grila de tehnologie farmaceutica pentru admitere la rezidentiat (editia a II a) ↑ mai scump cu 1 lei☆ acelasi rating📦 livrare contra cost
Sa ne imbunatatim vederea (editia a II a) ♡ 16 47 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.76/5 Sa ne imbunatatim vederea (editia a II a) 🠗 mai ieftin cu 1 lei☆ rating mai bun🔥 produs mai popular📦 livrare contra cost
Sfarsitul diabetului - Joel Fuhrman ♡ 16 49 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.75/5 Sfarsitul diabetului. Prevenirea si vindecarea diabetului prin planul "Mananca pentru a trai" Mananca mai bine, scapa de diabet! In Sfarsitul diabetului , dr. Joel Fuhrman ↑ mai scump cu 1 lei☆ acelasi rating🔥 produs mai popular📦 livrare contra cost
Sunt unic intr-o lume diversa - Ani Cretu, Serban Andreescu ♡ 14 49 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.74/5 Sunt Ani Cretu. Sunt mama a unui baiat alergic, actrita a Teatrului Ion Creanga, activist fara ONG pentru drepturile alergicilor in Romania. Experienta mea de ↑ mai scump cu 1 lei☆ rating mai mic📦 livrare contra cost
52 de stiluri pentru mersul pe jos ♡ 15 49 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.75/5 52 de stiluri pentru mersul pe jos ↑ mai scump cu 1 lei☆ acelasi rating📦 livrare contra cost
Sanatatea tiroidei - Amy Myers ♡ 5 50 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.71/5 Sanatatea tiroidei. Cum sa-ti recapeti pofta de viata fara stari de oboseala, confuzie, greutate Planul de vindecare in 28 de zile Esti tot timpul obosit? ↑ mai scump cu 2 lei☆ rating mai mic📦 livrare contra cost
Imunitatea. Arta de a fi sanatos - Dr. Jenna Macciochi ♡ 16 50 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.74/5 Aceasta carte fascinanta exploreaza secretele persoanelor care par sa nu se imbolnaveasca niciodata, cum sa ne protejam impotriva virusilor si de ce unii germeni sunt ↑ mai scump cu 2 lei☆ rating mai mic🔥 produs mai popular📦 livrare contra cost
Solutii contra autoimunitatii. Carte de bucate. Peste 150 de retete delicioase pentru prevenirea si combaterea bolilor inflamatorii ♡ 21 50 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.76/5 Solutii contra autoimunitatii. Carte de bucate. Peste 150 de retete delicioase pentru prevenirea si combaterea bolilor inflamatorii ↑ mai scump cu 2 lei☆ rating mai bun🔥 produs mai popular📦 livrare contra cost
Particularitati demografice, etiologice si clinice ale arsurilor accidentale la copii ♡ 19 50 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.75/5 Particularitati demografice, etiologice si clinice ale arsurilor accidentale la copii ↑ mai scump cu 2 lei☆ acelasi rating🔥 produs mai popular📦 livrare contra cost
Foamea sufletului ♡ 14 50 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.74/5 Foamea sufletului ↑ mai scump cu 2 lei☆ rating mai mic📦 livrare contra cost
Dieta completa pentru corp si minte ♡ 18 50 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.75/5 Dieta completa pentru corp si minte ↑ mai scump cu 2 lei☆ acelasi rating🔥 produs mai popular📦 livrare contra cost
Vindecarea relatiei cu mancarea ♡ 18 50 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.75/5 Vindecarea relatiei cu mancarea ↑ mai scump cu 2 lei☆ acelasi rating🔥 produs mai popular📦 livrare contra cost
100+ retete bazate pe studii stiintifice ♡ 14 50 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.74/5 100+ retete bazate pe studii stiintifice ↑ mai scump cu 2 lei☆ rating mai mic📦 livrare contra cost
Gata cu mancatul impulsiv ♡ 17 50 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.75/5 Gata cu mancatul impulsiv ↑ mai scump cu 2 lei☆ acelasi rating🔥 produs mai popular📦 livrare contra cost
Reducere 0 LEI Tu esti cel mai bun medic al tau - Dr. Frederic Saldmann 7% 49 LEI ♡ 10 46 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.75/5 Tu esti cel mai bun medic al tau. Invata sa te vindeci din interior si sa previi bolile Frederic Saldmann este cel mai nou oracol 🠗 mai ieftin cu 2 lei☆ acelasi rating📦 livrare contra cost
Mananca cu incredere fara sa te simti vinovat - Mihai Dragomir ♡ 21 50 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.76/5 Domnul profesor Mihai Dragomir a simtit nevoia sa infrumuseteze viata celor din jur, sa transforme starea de sanatate cu adevarat intr-o stare de bine bio-psiho-sociala. ↑ mai scump cu 2 lei☆ rating mai bun🔥 produs mai popular📦 livrare contra cost
Sanatatea tiroidei. Cum sa-ti recapeti pofta de viata fara stari de oboseala, confuzie, greutate (editia a II a) ♡ 14 50 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.74/5 Sanatatea tiroidei. Cum sa-ti recapeti pofta de viata fara stari de oboseala, confuzie, greutate (editia a II a) ↑ mai scump cu 2 lei☆ rating mai mic📦 livrare contra cost
Protocol terapeutic pentru tiroidita Hashimoto (editia a II a) ♡ 14 50 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.74/5 Protocol terapeutic pentru tiroidita Hashimoto (editia a II a) ↑ mai scump cu 2 lei☆ rating mai mic📦 livrare contra cost
Sanatatea creierului pe intelesul tuturor ♡ 16 50 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.74/5 Sanatatea creierului pe intelesul tuturor ↑ mai scump cu 2 lei☆ rating mai mic🔥 produs mai popular📦 livrare contra cost
Reducere 9 LEI Hrana pentru creier. Dezvolta-ti puterea cognitiva prin nutritie - Lisa Mosconi 21% 58 LEI ♡ 10 46 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.92/5 Lisa Mosconi demonstreaza ca nevoile creierului sunt diferite de ale celorlalte organe si ca multe dintre recomandarile nutritionale obisnuite se pot dovedi chiar periculoase pentru 🠗 mai ieftin cu 2 lei☆ rating mai bun📦 livrare contra cost
Gestionarea migrenei - Katy Munro ♡ 19 45 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.78/5 In ciuda faptului ca este una dintre cele mai raspandite si debilitante afectiuni din lume, migrena este inca, in foarte mare masura, neinteleasa, stigmatizata si 🠗 mai ieftin cu 3 lei☆ rating mai bun🔥 produs mai popular📦 livrare contra cost
Bolile psihice pe intelesul tuturor - Rodica Jeican ♡ 8 45 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.75/5 Ce este normalitatea? Psihismul uman este un univers. El este un complex de valente psihologice, dorinte, tendinte, complex in care se reflecta realitatea inconjuratoare. Normalitatea 🠗 mai ieftin cu 3 lei☆ acelasi rating📦 livrare contra cost
Reducere 3 LEI Bolnavul sanatos - Hans Lieb, Andreas von Pein 7% 48 LEI ♡ 12 45 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.83/5 Bolnavul sanatos. Tulburarile psihosomatice – ce ne transmite organismul Bolnav si totusi sanatos?Sanatos si totusi bolnav? Ne simtim rau, dar medicul nu poate depista nimic 🠗 mai ieftin cu 3 lei☆ rating mai bun📦 livrare contra cost
Cum sa scapi de burta in 10 zile - Kellyann Petrucci ♡ 14 45 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.77/5 Cum sa scapi de burta in 10 zile. Cum sa slabesti, sa-ti vindeci tractul digestiv si sa te bucuri de un corp mai tanar si 🠗 mai ieftin cu 3 lei☆ rating mai bun📦 livrare contra cost
Yoga pentru fata ♡ 17 45 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.78/5 Yoga pentru fata 🠗 mai ieftin cu 3 lei☆ rating mai bun🔥 produs mai popular📦 livrare contra cost
Reducere 3 LEI Rontaieli nevinovate - Mihaela Bilic 7% 48 LEI ♡ 15 45 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.84/5 Absolventa a Facultatii de Medicina de la Bucuresti, dr. Mihaela Bilic este de peste 15 ani medicul nutritionist care vrea sa aduca din nou bucuria 🠗 mai ieftin cu 3 lei☆ rating mai bun📦 livrare contra cost
Codul diabetului. Cum prevenim sau vindecam diabetul de tip 2 (editia a II a) ♡ 21 45 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.79/5 Codul diabetului. Cum prevenim sau vindecam diabetul de tip 2 (editia a II a) 🠗 mai ieftin cu 3 lei☆ rating mai bun🔥 produs mai popular📦 livrare contra cost
Longevitatea incepe din copilarie - Valter Longo ♡ 20 45 LEI info ★ ★ ★ ★ ★ 3.78/5 Longevitatea incepe din copilarie. Un inedit program nutritional de familie, pentru o viata lunga si sanatoasa Cat sunt mici, copiii mananca ce le pun parintii 🠗 mai ieftin cu 3 lei☆ rating mai bun🔥 produs mai popular📦 livrare contra cost
